¿Qué es el Ejercicio Terapéutico?
El ejercicio terapéutico utiliza movimientos y actividades elegidos según tu valoración y tus objetivos. Puede trabajar fuerza, movilidad, equilibrio o resistencia. La rehabilitación organiza ese trabajo y su seguimiento para ayudarte a recuperar actividades de tu vida diaria.
En mi consulta de Urnieta, Gipuzkoa, el objetivo se concreta contigo: volver a caminar, retomar tu deporte o manejar mejor las tareas cotidianas. El punto de partida puede ser una lesión, una cirugía o una dificultad para moverte. No necesitas experiencia deportiva para plantear un programa adaptado.
Cómo planteo tu rehabilitación
Valoración y objetivos
Hablamos de tu lesión, actividad habitual y tareas que te cuestan. Valoro las capacidades relevantes para tu objetivo. Si te han operado, revisamos también las indicaciones del equipo que te atiende.
Un punto de partida adaptado
Elegimos ejercicios, cantidad de trabajo y frecuencia según tu capacidad actual. Tienen que encajar en el tiempo, espacio y material que tienes disponible.
Aprender y resolver dudas
Practicamos los movimientos para que entiendas qué buscamos y cómo hacerlos. Me cuentas qué notas y acordamos qué observar entre las visitas.
Revisar y progresar
Revisamos la respuesta al ejercicio y los cambios en tus tareas habituales. Ajustamos la dificultad y la carga cuando procede, en lugar de repetir siempre el mismo programa.
Qué buscamos con el ejercicio
- Trabajar fuerza y resistencia
- Mejorar movilidad y control del movimiento
- Preparar las demandas de tu actividad
- Ganar autonomía en tareas cotidianas
- Recuperar confianza para moverte
¿Para quién está indicado?
Después de una cirugía
Trabajo adaptado a las indicaciones recibidas y a la evolución de tu recuperación.
Actividad física y deporte
Preparación gradual para las demandas de la actividad que quieres retomar.
Autonomía cotidiana
Trabajo de capacidades para caminar, subir escaleras o levantarte de una silla.
Un plan que se revisa contigo
La duración del proceso y la frecuencia de las visitas varían según tu situación, las indicaciones clínicas y tu respuesta al trabajo. Acordamos objetivos que podamos revisar. El seguimiento sirve para resolver dudas, comprobar la evolución y adaptar el programa; no para fijar un calendario igual para todas las personas.
El trabajo entre visitas también se acuerda contigo: qué hacer, cuánto y qué observar. Si un ejercicio te genera dudas o molestias, coméntamelo para revisar la carga o buscar otra opción.
Preguntas sobre rehabilitación y ejercicio
¿Tengo que ir a un gimnasio?
Depende del objetivo y de los recursos que necesitemos. Podemos adaptar el programa al espacio y al material disponible en casa, o tener en cuenta lo que utilizas si ya entrenas.
¿Qué hago si un ejercicio me molesta?
Cuéntame qué notas durante y después. No hay un umbral de dolor válido para todo el mundo. Revisamos la respuesta y acordamos si modificar el movimiento, la carga o el plan.
¿Sirve también si no hago deporte?
Sí. Los objetivos también pueden ser caminar, levantarte o realizar tareas de casa. La elección de ejercicios parte de tus capacidades y necesidades, aunque nunca hayas entrenado.
¿Cómo valoramos si estoy avanzando?
Comparando con el punto de partida: cómo haces una tarea, cuánto movimiento o fuerza tienes y cómo toleras la actividad. Tus sensaciones y dificultades también cuentan al revisar los objetivos.
Otros servicios de fisioterapia
Fisioterapia
Valoración y tratamiento personalizado del dolor, las lesiones y los problemas de movilidad.
Terapia Manual
Técnicas manuales específicas para aliviar el dolor y recuperar el movimiento.
Osteopatía
Tratamiento para trabajar la movilidad y la función corporal desde una perspectiva global.
Dónde estamos
Nuestro centro está ubicado en Urnieta, en Gipuzkoa, con fácil acceso desde Donostia-San Sebastián, Hernani, Andoain y localidades cercanas.